BESTFORM Повече от добра форма: Силата на реформър пилатеса
В BestForm реформър пилатесът е начин да избягате от ежедневието – фин баланс между движение, концентрация и време за себе си. Спокойната атмосфера, прецизната работа с тялото и индивидуалното отношение превръщат всеки 50-минутен клас в активна почивка от напрегнатия ден. Разговаряме за силата на този метод, ползите от редовните тренировки и резултатите, които се усещат далеч отвъд видимата промяна във фигурата.
1. Какво се случва през тези 50 минути – времето на един пилатес клас, което трудно успяваме да си дадем в ежедневието?
Това са минути, в които човек си подарява нещо, което все по-рядко намираме в ежедневието, а именно пълно присъствие в настоящия момент. Оставяме телефона настрана, спираме да мислим за задачи и ангажименти и насочваме вниманието към собственото си тяло, дишането и движението. Това не е просто тренировка, а време за презареждане както физически, така и психически.
2. С какво настроение обикновено влизат хората в студиото и как се чувстват след края на тренировката?
Повечето хора пристигат след натоварен ден, уморени, напрегнати или разсеяни, и търсят време за себе си. След тренировката си тръгват с усещане за лекота, повече енергия и спокойствие. Много често ни казват, че са си отпочинали и са си върнали доброто настроение. Други идват на сутрешните тренировки и твърдят, че го правят, защото така денят им започва много по-позитивно. Често ни се случва да ни казват, че преди тренировка са били с главоболие, а след нея вече нямат такова.
3. Защо реформър пилатесът изисква толкова силна концентрация върху движението и дишането?
Реформър пилатесът е метод от прецизни и контролирани движения. За да бъдат изпълнени правилно, е необходимо човек да бъде изцяло фокусиран върху техниката, стойката и дишането. Именно тази концентрация прави тренировката толкова ефективна, активират се дълбоките мускули, подобрява се контролът над тялото и чрез правилното дишане тренировката се усеща по-леко, а умът си почива.
4. Може ли тази концентрация да помогне на човек временно да се откъсне от работата, телефона и постоянния поток от задачи?
Абсолютно. Когато си концентриран върху всяко движение, няма място за мисли за имейли, срещи или социални мрежи. Това е една от причините много хора да определят реформър пилатеса като активна форма на почивка, тялото работи активно, а умът получава възможност да си почине чрез правилно дишане и контрол.
5. Какви психологически промени най-често споделят посетителите - повече спокойствие, енергия, увереност или по-добра връзка със собственото тяло?
5. Какви психологически промени най-често споделят посетителите - повече спокойствие, енергия, увереност или по-добра връзка със собственото тяло?
Всичко изброено. Хората споделят, че се чувстват по-спокойни, спят по-добре и имат повече енергия през деня. С времето започват да се движат по-уверено и по-правилно, да усещат по-добре тялото си в ежедневието си. Именно тази връзка със собственото тяло е един от най-ценните резултати.
6. Какви са основните физически ползи от редовните тренировки на реформър?
Реформър пилатесът подобрява стойката, баланса, мобилността, силата и стабилността на цялото тяло. Изгражда силен коремен център, стяга и оформя мускулатурата без излишно натоварване върху ставите и сърцето, подобрява гъвкавостта и координацията. Освен това често помага за намаляване на болките в гърба, кръста, ставите и врата, причинени от заседналия начин на живот.
7. Кои са първите резултати, които човек обикновено усеща, и кои се появяват с времето?
Още след първите няколко тренировки повечето хора усещат, че стоят по-изправени, движат се по-леко и имат повече енергия. С постоянството започват да се виждат и по-дългосрочните резултати, по-силна и стегната мускулатура, по-добър контрол над тялото, по-добра издръжливост и по-хармонична фигура.
8. А Вие самата как определяте добрата форма - чрез външния вид или чрез начина, по който тялото се движи и се чувства?
За мен добрата форма не се измерва само с това, което виждаме в огледалото. Истинската добра форма е, когато тялото е силно, стабилно, движи се свободно, без болки и позволява човек да се чувства добре в ежедневието си. Външните резултати са естествено следствие от това.
9. Каква роля имат редовността и правилното изпълнение за постигането на резултати?
Те са най-важният фактор. По-добре е човек да тренира два или три пъти седмично с правилна техника, отколкото ежедневно без контрол върху движенията. Именно качеството на упражненията и постоянството водят до устойчиви резултати и намаляват риска от травми и дискомфорт.
10. Как атмосферата, инструкторът и отношението в студиото помагат тренировката да се превърне в лично време, а не в поредното задължение?
Вярваме, че хората не идват в BestForm само за тренировка, а за време за себе си. Атмосферата в студиото е спокойна, без напрежение и без сравнения. Инструкторът е до всеки човек, насочва го, мотивира го и се съобразява с неговите възможности. Така тези 50 минути не се усещат като още една задача в календара, а като момент, в който изключваш от ежедневния шум и се свързваш със себе си. Именно това кара хората да се връщат, защото си тръгват не само по-силни физически, но и по-спокойни и щастливи психически.
11. Кои хора най-често имат нужда от подобни 50 минути за себе си?
Всъщност почти всеки. Най-често това са хора с натоварено ежедневие, работещи пред компютър, родители, предприемачи или хора, които постоянно се грижат за другите и рядко отделят време за себе си. Именно за тях тези 50 минути могат да бъдат най-ценната инвестиция в здравето и баланса им.
12. Какво бихте искали всеки посетител да отнесе със себе си след края на класа?
Надяваме се всеки да си тръгва не само с усещането, че е направил добра тренировка, а че е направил нещо добро и за себе си. Искаме хората да излизат по-спокойни, по-уверени, по-силни и с желание да се върнат отново, защото са усетили колко добре могат да се чувстват в собственото си тяло и ефекта на реформър пилатеса.
Петя Ралчева
26 Септември 2026